Dieta Raw Food – Dlaczego warto?
Dieta Raw food to zdrowotny trend, który staje się coraz bardziej popularny. Dieta ta polega na spożywaniu świeżej i nie przetworzonej żywności. Szczególnie biorąc pod uwagę surowe owoce i warzywa. Jedzenie, które nie jest przetworzone, ani poddane żadnej obróbce, jest idealnym źródłem ważnych witamin i minerałów dla naszego organizmu. Dieta Raw Food świetnie się sprawdza także w sokach i koktajlach. Jednak czy jest to dobry sposób na odżywianie? Na to pytanie odpowiemy w tym artykule.
Dieta Raw Food – na czym polega?
Jak już wcześniej zostało wspomniane dieta Raw Food potocznie nazywana jest dietą surowych warzyw i owoców. Nie bez powodu. Dzięki temu nie są tracone ważne substancje dla naszego organizmu. Ponadto smażenie jedzenia na nieodpowiednim tłuszczu może się przyczyniać do wydzielania toksyn. Na początku warto zacząć stosować tą dietę w sokach owocowo warzywnych. Z pewnością wyciskarka do owoców i warzyw będzie idealnym rozwiązaniem. Jeśli nie masz solidnej wyciskarki, dzięki której najdokładniej wyciśniesz sok, koniecznie zajrzyj na stronę wwww: wyciskarki.pl
Zalety i wady Diety Raw Food
Z pewnością dieta ta ze względu na zalety zyskuje coraz to szersze grono zwolenników. Do zalet możemy zaliczyć:
alternatywa dla gotowania – można zaoszczędzić czas i pieniądze,
wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn,
zrzucenie dodatkowym kilogramów,
spożycie większej ilości witamin, niż po ugotowaniu.
Niestety ta forma diety posiada także wady, wśród najważniejszych możemy wyróżnić:
– brak zbilansowanej diety, która może wprowadzić to różnych zaburzeń,
– większe prawdopodobieństwo zarażenia się drobnoustrojami z owoców i warzyw.
Podsumowując, oparcie swojej diety jako kilkudniowy detoks na Raw Food ma dla naszego organizmu zbawienny wpływ. Jednak w długotrwałym stosowaniu może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Świetną alternatywą jest stosowanie Raw Food w sokach i koktajlach. Wystarczy inwestycja w wyciskarkę do owoców i warzyw i problem znika.
Co warto zmienić w swojej diecie?
Wielkimi krokami zbliża się nowy rok. Warto postarać się wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu, które pozytywnie wpłyną na ciało, organizm i samopoczucie i dodają nam energii do walki z codziennością.
Zdrowe posiłki
Wprowadzenie do swojej diety zdrowych, zbilansowanych, regularnych i urozmaiconych posiłków powinno być postanowieniem na nowy rok wszystkich osób. Warto zrezygnować z fastfoodów i produktów z dużą ilością cukru i soli, które powodują stałe zmęczenie, złe samopoczucie i tycie na rzecz warzyw i owoców oraz ryżu, kaszy i czystej wody. Zdrowe posiłki wzmacniają organizm, sprawiają, że prawidłowo funkcjonuje, poprawiają także odporność na choroby i wirusy, a także wprawiają i dobry nastrój. Trzeba także spożyć dwa litry czystej wody dziennie, która skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków dziennie, w tym 5 porcji warzyw i owoców. Trudno jednak stosować się do tego cały czas, kiedy większość dnia spędzamy poza domem w pracy czy szkole – dodatkowo można wyciskać świeże soki z warzyw i owoców. Napoje z wyciskarek nie tracą żądnych wartości odżywczych i przy tym świetnie smakują oraz można je przechowywać nawet 24 godziny w lodówce.
Sport
Zdrowia dieta to jednak nie wszystko. Warto wprowadzić do dnia codziennego również ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają ciało, pomagają spalić zbędne kilogramy i poprawiają nastrój. Najlepiej wybrać sport albo ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność i dodatkowo będą pomagały nam zredukować stres do minimum. Odpowiedni będzie jogging, rower, basen czy joga. Na początku warto rozpocząć od spacerów, które z czasem powinny się przerodzić w większy wysiłek. Ćwicz codziennie albo kilka razy w tygodniu o stałych porach i przez ten sam czas – wyrobi to w Tobie nawyk i szybko przyzwyczaisz się do ćwiczeń, które początkowo mogą wywoływać niechęć.
Okulary sportowe – co musisz o nich wiedzieć
Dzięki udoskonaleniom optycznym wiele salonów optycznych jest w stanie oferować coraz ciekawsze produkty. Jednym z takich przykładów są okulary sportowe. Ludzie coraz chętniej uprawiają sporty do najpopularniejszych można zaliczyć jogging czy bieganie, jazdę na rowerze, czy nawet nordic walking. Uprawiając te i inne sporty powinniśmy zadbać o ochronę oczu bez względu na to czy posiadamy wadę wzroku czy nie. (więcej…)
Siłownie pod chmurką – rosnąca popularność
W ostatnich latach znacznie wzrosła popularność publicznych, miejskich czy osiedlowych siłowni otwartych, dostępnych dla wszystkich zainteresowanych. Moda ta pojawiła się w Polsce po tym, jak swoja popularność zyskała wcześniej w krajach zachodnich. Polacy zaczęli doceniać zdrowy styl życia a taka siłownia pomoże im w utrzymani swoich postanowień i zachęci do regularnych ćwiczeń. (więcej…)