Co warto zmienić w swojej diecie?
Wielkimi krokami zbliża się nowy rok. Warto postarać się wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu, które pozytywnie wpłyną na ciało, organizm i samopoczucie i dodają nam energii do walki z codziennością.
Zdrowe posiłki
Wprowadzenie do swojej diety zdrowych, zbilansowanych, regularnych i urozmaiconych posiłków powinno być postanowieniem na nowy rok wszystkich osób. Warto zrezygnować z fastfoodów i produktów z dużą ilością cukru i soli, które powodują stałe zmęczenie, złe samopoczucie i tycie na rzecz warzyw i owoców oraz ryżu, kaszy i czystej wody. Zdrowe posiłki wzmacniają organizm, sprawiają, że prawidłowo funkcjonuje, poprawiają także odporność na choroby i wirusy, a także wprawiają i dobry nastrój. Trzeba także spożyć dwa litry czystej wody dziennie, która skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków dziennie, w tym 5 porcji warzyw i owoców. Trudno jednak stosować się do tego cały czas, kiedy większość dnia spędzamy poza domem w pracy czy szkole – dodatkowo można wyciskać świeże soki z warzyw i owoców. Napoje z wyciskarek nie tracą żądnych wartości odżywczych i przy tym świetnie smakują oraz można je przechowywać nawet 24 godziny w lodówce.
Sport
Zdrowia dieta to jednak nie wszystko. Warto wprowadzić do dnia codziennego również ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają ciało, pomagają spalić zbędne kilogramy i poprawiają nastrój. Najlepiej wybrać sport albo ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność i dodatkowo będą pomagały nam zredukować stres do minimum. Odpowiedni będzie jogging, rower, basen czy joga. Na początku warto rozpocząć od spacerów, które z czasem powinny się przerodzić w większy wysiłek. Ćwicz codziennie albo kilka razy w tygodniu o stałych porach i przez ten sam czas – wyrobi to w Tobie nawyk i szybko przyzwyczaisz się do ćwiczeń, które początkowo mogą wywoływać niechęć.