Chcesz pozbyć się zbędnych kalorii? Nie czekaj do wiosny, zacznij już teraz!
Już za chwilę zacznie się sezon tak zwanych sezonowców na zdrowy tryb życia. Jest to konsekwencją postanowień noworocznych. Od Nowego Roku siłownie będą przepełnione nowymi członkami. Nie jest to nic nowego, a z pewnością nie jest to trwałe. Nie zmienia to faktu, że jeżeli naprawdę chcesz zmienić coś w swoim życiu to warto jest zacząć wcześniej. Każdy moment jest dobry do wprowadzenia zmian żywieniowych. Dlaczego nie zacząć już od dzisiaj? (więcej…)
Co warto zmienić w swojej diecie?
Wielkimi krokami zbliża się nowy rok. Warto postarać się wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu, które pozytywnie wpłyną na ciało, organizm i samopoczucie i dodają nam energii do walki z codziennością.
Zdrowe posiłki
Wprowadzenie do swojej diety zdrowych, zbilansowanych, regularnych i urozmaiconych posiłków powinno być postanowieniem na nowy rok wszystkich osób. Warto zrezygnować z fastfoodów i produktów z dużą ilością cukru i soli, które powodują stałe zmęczenie, złe samopoczucie i tycie na rzecz warzyw i owoców oraz ryżu, kaszy i czystej wody. Zdrowe posiłki wzmacniają organizm, sprawiają, że prawidłowo funkcjonuje, poprawiają także odporność na choroby i wirusy, a także wprawiają i dobry nastrój. Trzeba także spożyć dwa litry czystej wody dziennie, która skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków dziennie, w tym 5 porcji warzyw i owoców. Trudno jednak stosować się do tego cały czas, kiedy większość dnia spędzamy poza domem w pracy czy szkole – dodatkowo można wyciskać świeże soki z warzyw i owoców. Napoje z wyciskarek nie tracą żądnych wartości odżywczych i przy tym świetnie smakują oraz można je przechowywać nawet 24 godziny w lodówce.
Sport
Zdrowia dieta to jednak nie wszystko. Warto wprowadzić do dnia codziennego również ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają ciało, pomagają spalić zbędne kilogramy i poprawiają nastrój. Najlepiej wybrać sport albo ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność i dodatkowo będą pomagały nam zredukować stres do minimum. Odpowiedni będzie jogging, rower, basen czy joga. Na początku warto rozpocząć od spacerów, które z czasem powinny się przerodzić w większy wysiłek. Ćwicz codziennie albo kilka razy w tygodniu o stałych porach i przez ten sam czas – wyrobi to w Tobie nawyk i szybko przyzwyczaisz się do ćwiczeń, które początkowo mogą wywoływać niechęć.